shindokan zu Hause

Wir haben für die Mitglieder ein kleines Trainingsprogramm für zu Hause zusammengestellt.

Das Programm wird in den nächsten paar Wochen mit weiteren Übungen ergänzt.

Aufwärmen

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Übungen zum Aufwärmen 1
Übungen für draussen
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Übungen zum Aufwärmen 2
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramme

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Trainingsprogramm 1 (Beine)
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramm 2 (Rumpf)
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramm 3 (Arme)
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramm 4 (Beine)
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramm 5 (Rumpf)
Übungen für drinnen und draussen
sdk_home_PROG_5.pdf
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Trainingsprogramm 6 (Rumpf)
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramm 7 (Arme)
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramm 8 (Arme)
Übungen für drinnen oder draussen
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Trainingsprogramm 9 (Ganzkörper)
Übungen für drinnen oder draussen
sdk_home_PROG_9.pdf
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